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ウエイトトレ仲間の集い@マ板

1 :仕様書無しさん:04/10/23 02:30:36
残業に負けず、不規則生活に負けず。
不健康な職業で健康を追求!
地道にトレに励むエンジニアの同志、集まれ!!

★スレ参加条件★
・スポーツクラブ/ジムに通っているトレーニー
・上を目指しているホームトレーニー
・マジメにトレに励んでいること

煽り、冷やかしはお断り。


2 :仕様書無しさん:04/10/23 02:41:41
2

3 :仕様書無しさん:04/10/23 03:22:06
>>1
煽り冷やかしを断ってスレが盛り上がるとでも思ってるのか?馬鹿過ぎるよいくらなんでも。

煽りも冷やかしも糞レスも全部ひっくるめて2chのスレッドでしょうが。
そんなもんが来たくらいでどーにかなるくらいなら最初から終ってる。
そんなもんが来ることでイライラするならお前の精神が終わってる。

「おことわりです!!」なぞという『健全な』スレッドをやりたいならヨソの糞馴れ合いサイトでも行ってりゃいい。

4 :仕様書無しさん:04/10/23 03:26:29
>>3
まあプロテインでも飲んで落ち着け

5 :仕様書無しさん:04/10/23 03:27:54
ウェイトレススレじゃなかったのか・・・。orz

6 :仕様書無しさん:04/10/23 04:39:38
>>5
おまえもか・・・
これはまたマニアックなスレが立ったなと思ったよ・・・

7 :仕様書無しさん:04/10/23 09:11:34
トレーニー歴2年目の初心者です。
胸、背中、脚 の3分割で週6日通ってます。体幹と腕は1日おき。
残業で行けないとイライラしてしまうので、毎朝出勤前にウンセウンセと
トレ中。最初は眠くて辛かったけど、今では行かないと気持ち悪い感じが
するようになりますた。


8 :仕様書無しさん:04/10/24 00:10:45
禿しく腰痛餅なんでつが
鍛えると筋肉が腰をかばって生活が楽(痛くない)になったりしますか?


9 :仕様書無しさん:04/10/24 01:15:50
>>8
鍛え方によるんだけど、きちんと症状を細かく見て
トレーニングメニューを組めば、かなり改善出来ますよ。
実際、俺も腰痛持ちだったし。

一番おすすめなのは、パーソナルトレーナーにみてもらうこと。
大学等できちんと勉強してるか、それなりの資格を持ったトレーナーなら、
そういったケースの適切なメニューを組んでくれますよ。
「パーソナルトレーナー」でぐぐってみてください。


10 :ほんたま:04/10/24 05:12:06
おみゃ〜らよ、ハラが出ているやつはいるかな?
おみゃ〜らよ、太っててハラが出てるのは仕方ないが、やせててハラが出てるのはみっともないぞ!わかるか?
だがおみゃーらの中には、やせててハラが出てるやつが沢山いるのではないかな?
おみゃ〜らよ、ハラをひっこめるには腹筋いくらやってもダメだぞ。
おみゃ〜らよ、ハラをひっこめるには、腹筋よりも腸腰筋のほうが大事だ。
そのためには、腹筋運動ではなく、脚を上げる運動を繰り返し行わなければならないぞ。
おみゃ〜らよ、知っていたか?自分じ、どうじ?

11 :仕様書無しさん:04/10/24 07:43:47
>>10
脚をあげる……って、随分あいまいな言い方だなあ。
レッグレイズのことを言ってるんだろうけど、痩せている人の出っ腹がそれだけで
解消することは稀だよ。大半の場合、胃下垂だから。


12 :仕様書無しさん:04/10/25 22:04:04
やせてて腹が出てるとは言わない。太ってるといふ。

13 :仕様書無しさん:04/10/25 22:19:25
>>12
あまい。
脂肪がなくても、30歳を過ぎたあたりから、筋力の低下で
腹は出るのだ。

知識不足カコワルイ(プ

14 :仕様書無しさん:04/10/26 08:29:12
朝トレ終了。最近追い込むのにピラミッド式でやってるから、終わった後の疲労感が凄い……。
こんな時、PGで良かったとつくづく思うよ。力仕事だったら死んでる。


15 :968:04/10/26 09:59:03
えっ!?
俺、十代の頃から、
服を着ると痩せて見えるのに腹だけはブクブクって状態だよ。
友人からは「妖怪の餓鬼みたいだ」とか「アジアの難民みたい」とか言われてる。
これって筋力低下が原因なの?

16 :15:04/10/26 10:01:35
名前消し忘れてた

17 :仕様書無しさん:04/10/26 10:11:05
>>15
実際の腹を見てみないと判断しにくいけど、下腹部の筋力が弱いか、胃下垂じゃない?
腹だけ脂肪が付く(正確には、腹だけ脂肪が目立つ)こともあるけど、十代から…という
ことを考えると、胃下垂の可能性もある。
胃下垂の場合は改善が難しいけど、もし筋力の問題だけなら、レッグレイズをすると
かなり改善するよ。やり方はググって調べてね。

ちなみに俺は、アブドミナルクランチとレッグレイズを組み合わせてやってます。


18 :仕様書無しさん:04/10/26 10:37:00
  ,j;;;;;j,. ---一、 `  ―--‐、_ l;;;;;;
 {;;;;;;ゝ T辷iフ i    f'辷jァ  !i;;;;;   格闘家プログラマとしてK-2で優勝してやる!
  ヾ;;;ハ    ノ       .::!lリ;;r゙  
   `Z;i   〈.,_..,.      ノ;;;;;;;;>  そんな風に考えていた時期が
   ,;ぇハ、 、_,.ー-、_',.    ,f゙: Y;;f     俺にもありました
   ~''戈ヽ   `二´    r'´:::. `!

19 :仕様書無しさん:04/10/26 10:55:58
関連スレ
過疎ぎみなので書き込みどうぞ
http://pc5.2ch.net/test/read.cgi/prog/1088522122/


20 :仕様書無しさん:04/10/26 13:41:10
>>19
どこが関連スレなんだよ。全然関係ないだろ。


21 :仕様書無しさん:04/10/26 19:20:45
先月からジムに通い始めたよ。
いいもんだねぇ。たくましくなっていくのは。
なんというか、プリミティブな欲求が満たされていく感じだよ。


22 :仕様書無しさん:04/10/26 20:14:35
一ヶ月やそこいらじゃ、たくましくならんだろ。

23 :仕様書無しさん:04/10/26 21:15:49
もまえら、それより視力悪いだろ?
あるあるの視力回復は効果的だからやってみれ。

なに?胃下垂か?整体がイイーってテレビでやってたぞ。
来月を目処に、試してみる予定だ。ウエストがしまるらしい。

それより、最近つま先側を高くして腕立てやってんだが、
頭に血が上るのは、仕様なのか?
あと、腹筋を鍛えるときに上体をひねるのは、効果があるのか?

24 :仕様書無しさん:04/10/27 00:46:33
>>23
ん───ってイキんでやってっからだろ。
イキまずにやりなさいよ。

25 :仕様書無しさん:04/10/27 14:20:52
>>23
この板のこのスレだから許される質問だな。
同じ質問をウエイトトレ板でやったら間違いなく叩かれるぞ。
この板で言う「HSPでRPGを作りたいんですが…」と同じレベル。


26 :仕様書無しさん:04/10/27 14:31:37
いま平目板んだが、「危険部位のエキス」ってなんか卑猥だよな。

27 :仕様書無しさん:04/10/27 15:18:42
>この板で言う「HSPでRPGを作りたいんですが…」と同じレベル。

なんか問題あるのか。

スレ違いうんぬん言うなら、そもそもマ板に筋トレって板違いっぽい。



28 :仕様書無しさん:04/10/27 20:24:52
ばか者。
プログラマでも体作ってる奴は居るぞ。

>>23
腹筋てのは一枚の板じゃない。少なくとも上下左右分かれてる。

29 :仕様書無しさん:04/10/27 22:37:01
俺も胃下垂かどうかわからんが
腹が張ってきたんだよね
少量食べただけでお腹ぽっこりして張ってくる
これも筋トレでどうにかなるかな?


30 :仕様書無しさん:04/10/27 23:13:12
釣れた、釣れたよ。
じゃなくて、どんだけ、脳みそまで筋肉なんだよ。

>>28
つまり、腹筋でひねりを加えるのは有効と受け取っていいんだな。

>>27
言う通りだが、ダイエットやら恋愛やら、本来マが出向くところを
この板にスレを用意することで、漏れみたいのが横着できるから目をつむってくれ。。。

31 :仕様書無しさん:04/10/28 20:24:06
おい、おまいら

身長:
体重:
体脂肪率:

を晒してみれ
取り合えず俺から

身長:177cm
体重:64kg
体脂肪率:13%くらい

体脂肪率このままで体重をもう少し増やしたいな

32 :仕様書無しさん:04/10/29 10:40:28
身長:171cm
体重:71Kg
体脂肪率:14%

トレ歴2年。もうちょっと絞りたいところ。
この業界に入るまではまったくの運動音痴。仕事を始めて、健康のために始めたウエイトが
楽しくなり、今に至る。
人生の中のマッチョレコードを現在更新中。


33 :仕様書無しさん:04/10/30 09:42:43
うほっ、いいヌルポ

34 :仕様書無しさん:04/10/30 12:56:50
>>33
ガッ

35 :仕様書無しさん:04/10/30 18:40:33
>>31
お前は鍛えるより先にいいもん食え。

>>32
お前はボクサーか何かか?
まぁボクサーでも16%以下にはしないんだけどね。
データが不正確ならそれでいいけど、正しいならそろそろ考えないと体に悪いぞ。

36 :仕様書無しさん:04/10/30 20:46:08
>>32
ボクサーの体脂肪率は3〜5%くらいですよ。マラソン選手よりも低い。
まあヘビー級には10%くらいあんだろってやつがいるけど。

37 :仕様書無しさん:04/10/30 20:47:08
ちなみに13%以上あるとよっぽど筋肉がないと脂肪が目立ちます。

38 :36:04/10/30 20:52:04
レス番間違えちゃった(てへ
>>32>>35

39 :仕様書無しさん:04/10/30 21:05:03
>>37
特にお腹が・・・胃下垂だと更に・・・食後だと目も当てられない・・・
・゚゚・.(/□\*).・゚゚・.ぅゎぁぁあ

40 :仕様書無しさん:04/10/30 23:18:59
ボクサーの試合直前の体は体脂肪率とかいう問題じゃないくらいやヴぁいよ。
脱水状態だし。計量後に食事食ってるとこテレビで見たことあるけど、久々に
まともに飯食ったみたいで、顔色がパァッと変わってくの。

41 :仕様書無しさん:04/10/30 23:37:39
> 顔色がパァッと変わってくの。

数週間の断食後もそうなるって聞いたことある。
見てみたいな。

42 :32:04/10/31 12:49:18
>>35
既に>>36氏がフォローしてくれてるけど、体脂肪14%なんて絞れてない方だよ。
服着ると体格がいいと言われるけど、脱ぐとストイックさがない感じでまだまだ駄目。
ホモにはモテるんだけどね(w


43 :仕様書無しさん:04/11/01 18:09:02
みんな週何回、1回につきどのくらいトレーニングしてるの?

あと、プログラマなら帰宅時間遅そうだけど、
いつやってるの?

44 :仕様書無しさん:04/11/01 22:27:48
週6回、一回1時間やってるよ。
夜は腹減ってるし、かといって飯食ってからジム行くのはめんどくさいし、それに仕事の後は
疲れて行く気がしないから、朝早く起きて行ってる。


45 :仕様書無しさん:04/11/01 22:52:14
オレは週2〜3かな。中1日か2日で毎回全体的にやってる。
家にバーベルとかあるから、ジムいったことないなあ。

>>44は毎回そんなやるって、もしかして毎日同じ部位に負荷かけたりしてない?

46 :仕様書無しさん:04/11/02 02:36:11
>>44
朝早くって何時から何時までで、どういうことやってるですか?
参考に教えれ!



47 :仕様書無しさん:04/11/02 03:32:34
>>45
上半身と下半身交互とかじゃない?
毎日同じ箇所鍛えても効果薄いってのは割と知られてる事だし

48 :仕様書無しさん:04/11/02 03:59:17
>>47
上半身だけで1時間とかかかんのかな

49 :44:04/11/02 05:44:43
>>46
基本は3分割(胸・二頭、背中・三頭、脚)で、体幹や腕のみ、コンディショニングの日を
たまに取り入れてやってるよ。
朝は5時半に起きて、飯食って身支度してジムに着くのが7時。トレ前後の着替えやストレッチ
等の時間があるから、だいたい1時間半後の8時半にジムを出て出勤。


50 :仕様書無しさん:04/11/02 05:51:35
>>49
ってことは今起床か
漏れはこれから帰宅だ・・・
健康的でちょっとうらやますぃ・・・(´・ω・`)

51 :仕様書無しさん:04/11/02 07:09:52
オレは下半身はやってないなあ。細身のパンツはいんなくなるじゃん。
上半身も奇麗な体型までにしか筋肉はつけてなくて、あとは維持だけしかやってない。
オレがいえたことじゃないけど、ムキムキのマってちょびっつきもいなw

52 :仕様書無しさん:04/11/02 15:42:57
>>51
迫力はあるけどね(w
太い前腕を晒してクリックすると、無駄にゴージャス。メモリ1GB積んだDOSマシンみたいな。


53 :仕様書無しさん:04/11/02 16:06:28
プリントアウトした仕様書がブルブル震えるぐらいの野太い声で、
「がはは!! 今度のキーボードも一週間保たなかったわ!! IBM の製品はボロいのう!!」
「4Uサーバーのネジが取れない? ふんぬううう!!! がはは!! ラックが割れおった!! 鍛え方が足りんわ!!」
ってPGになりたい。

54 :仕様書無しさん:04/11/02 22:30:25
>>53
IBMのバックリングスプリングキーボードはトップクラスの頑丈さだよ


55 :仕様書無しさん:04/11/02 22:56:15
>>53
ハゲシクワロタ
もっとやってくれ

56 :44:04/11/02 23:20:45
>>53-55
実は俺、それに近いものを狙ってトレしてる(w
50KgぐらいあるUPSなんかを片手でひょいひょい運んだりとか。


57 :仕様書無しさん:04/11/04 15:30:27
ウエイトレス好きの仲間の集いかと思いますた。

ところで、俺昔ちょと高い会費払ってジム(都会的なやつw)行ってたら、
インストラクタのおねいちゃんがやたらになれなれしく話かけてくんのよ。
あれ、俺に気があんのかって思たよ。
でも、よく観察したら、結構、別の人にも話かけてんのよ。
しかも、オサーン...というよりジサーンに。
と、思ってよく見たら、俺の行ってた時間て、平日の午前で、
そりゃ俺と同年代の人なんかいないんだわ。俺は、そのころ、
そーゆー時間しかあかない仕事だったんだが、他に来てる人は、
プチ事業主ばっかだとわかった。
おねいちゃんの意図がはっきり見えて萎えたよ。

58 :仕様書無しさん:04/11/04 15:41:49
>>1
オ・ト・コに興味ない?

59 :仕様書無しさん:04/11/05 02:44:01
>>57
> おねいちゃんの意図がはっきり見えて萎えたよ。
これを典型的な勘違いと言います。
テストに出るのでちゃんと覚えておきましょう。

60 :仕様書無しさん:04/11/05 16:05:04
ウチの近所のジムは夜間限定会員と言うのがあって(平日21:00〜23:00)月額も六千円ほどなので重宝してる。
まぁそれでも週二回がやっとなんだが。

61 :仕様書無しさん:04/11/05 16:47:05
ジム未経験で興味はあるんですが、
初めての時ってどうすりゃいいの?
ジャージに着替えて適当に空いてるマシンで勝手にやるの?

教えてウホッな人

62 :仕様書無しさん:04/11/05 16:54:41
大抵初めての時は各施設の使い方とか、初心者用のプログラム及びその際の使用器具の正しいフォーム
は教えてくれるんじゃない?
使った事の無いマシンがあったり、鍛えたい部位がある場合はその都度インストラクターに聞けば良し。

63 :44:04/11/05 19:29:42
>>61
ウホッ
初回あたりの流れについては>>62氏の言うとおり。
実は俺自身、子供の頃から運動は大嫌いだったんだが、健康のために
やむなく始めたところ・・・驚いたよ、運動ってこんなに楽しいものなんだって
気づかされた。というか、スポーツジムって流石商業施設だけあって、客が
楽しめるように工夫してるんだよな。お陰で今ではすっかり運動大好き人間。
あんまり気負いせず、気軽に始めてみたらいいと思うよ。
・・・そういえば、ストイックな人ほど短期間でやめていくかも。

>>60
一人暮らし? だとしたら、シャワー利用だけでもお得だよな。
同じくジムに通いだした友人は、ここ最近光熱費が安いと喜んでいた。


64 :仕様書無しさん:04/11/05 22:33:49
>>62-63
ありがd
近くにセントラルフィットネスクラブとか言うのがあるから今度行ってみる

デスマが終わったら・・・・・・・・(´・ω・`)

65 :仕様書無しさん:04/11/06 00:43:45
大阪(西梅田)、新宿(JR駅前)のそれぞれ一等地に
拠点を構え、業績急上昇中!未経験者大募集中!の
ソフトウェア開発会社
グリーンシステムを応援するHPです。
http://www.geocities.jp/grs_hp/

応援するスレはこちら!
http://school4.2ch.net/test/read.cgi/job/1077432387/

最高の会社にするため、みんな頑張ってます!


66 :仕様書無しさん:04/11/09 12:03:52
ウエイトやればやるほど、人間の体ってよく出来てるなあと思う。ホント、人間作った奴は神だよ。
同じアルゴリズムやデバイス等を人工的に作れと言われても、絶対断る。


67 :仕様書無しさん:04/11/09 15:38:25
でもソフトとおんなじで妥協の産物。「使い回し」も「間に合わせ設計」もある。
前者の例:腰痛、肩こり。 後者の例:咽頭、網膜。 筋肉というデバイスは確かに優れ者。

68 :仕様書無しさん:04/11/11 10:21:33
今29歳なんだけど、この歳から運動を始めると色々苦労が多い。
特にウエイトは、特定の部位に効かせるという感覚が非常に難しくて、なかなか成長しない。
2年もやってるのに、ついこないだ二頭筋に効かせるという感覚をようやく掴んだよ。
三頭筋は最初からやりやすかったんだけどね。

ネタじゃないよ。


69 :仕様書無しさん:04/11/11 10:33:55
>>67
体作りしたことある奴はわかるとおもうけど、
バグとかなくて体は作った通りに出来上がるからうれしくなるよな。


70 :& ◆7NLKcR8gC. :04/11/11 10:47:15
昨日テレビでヨガの基本ポーズみたいなのやってて、
最近肩凝り・腰痛なので少しやってみようとテレビみながら真似したら
速効足つった(`Д´)

まさかテレビで釣られるとは

71 :仕様書無しさん:04/11/11 11:49:22
ちょっと検索してみた。「ヨガ」で一番上に出てくるのがこれ。

 http://www.kokusai-yoga.net/
 国際ヨガ協会 ヨガと全国のヨガ教室ご案内

すげーよ、ヨガ含まれすぎ。

72 :仕様書無しさん:04/11/11 13:53:20
>>70
ワラタ(w

73 :仕様書無しさん:04/11/15 10:36:33
>>68
考えすぎなんじゃない?
俺は30代だが、ウエイトやるとすぐ筋肉つくよ。
やめるとすぐ落ちるけど。

74 :68:04/11/15 10:46:58
>>73
考えすぎというか、本当の意味で特定の筋肉だけを刺激するのは難しいよ。
もちろん、そんなことを考えなくてもある程度の成長はするけど、必ずプラトーが
くる。その時、先に言った特定部位の刺激という感覚か身についていれば、種目を
変えて更に成長させることが出来るけど、それが出来ないと非常に不利。

二頭筋はメジャーだからつい簡単に考えがちだけど、実は刺激するのは非常に難しい
という訳。

75 :73:04/11/15 15:44:48
>それが出来ないと非常に不利
いや、俺はプルグラマだから、そこまで考えてないかも。
俺は、普通に、「あれ、筋肉あるね」くらいの体型。
それ以上になる気はないし。

釈迦に説法だったらすまんかった。

76 :64:04/11/19 15:34:19
セントラルフィットネス、TOCOTOCOに載ってた♪
1回150円程度になるらしいから明日見学してきます( ̄- ̄)ゞ

77 :仕様書無しさん:04/11/19 15:39:34
ライブラリと違って体は一度作れば、はい終わりではないからな。
まぁ一度作ってあると再構築する時は早いが。

ボディービルダーだってトレーニングしてなきゃすぐちぢむぞ?
ただ見せたいなら、見せる予定日にあわせて作ればいいだけだし、
もし仮に素の運動能力を高めたい&維持したいと思ってるなら、
1年や2年のトレーニングでどうにかなるもんじゃない。

78 :仕様書無しさん:04/11/19 16:01:48
>>77
維持するにはそりゃ続けなきゃいかんが、
1年2年やっても運動能力高まらないってお前さんはいったい何をやっているのかと

79 :仕様書無しさん:04/11/19 16:13:38
なんというか、体を鍛えるというより、運動して汗を流すのはストレス解消にすごくいいよ。
ほんと寝付きがよくなる。

80 :仕様書無しさん:04/11/20 09:23:18
>>78
体験してみれば分かるが、体がこなれてるだけだよ。
トレーニングを中断したら衰えるようなのは鍛えたとは言わない。


81 :仕様書無しさん:04/11/21 06:39:14
>>80
言っている意味が分からないので、具体的な例で説明して。
トレーニングを継続しなくてもパワーを維持だなんて、想像がつかない。


82 :仕様書無しさん:04/11/21 09:26:06
>>81
例えばろくすっぽ運動もせず普通に生活してた奴が、
ウェイトトレーニングを始めるとしてまず3Kgのウェイトのダンベルを使ったとしよう。
3ヶ月もすれば5Kgは余裕で扱えるようになり、1年もやってれば7.5Kgくらいは楽チンに弄ぶくらいにはなれるだろう。
運動能力として、筋瞬発力とか持久力もそこそこについて、トレーニングを続けている限りは、そこそこスポーツのできる体になっている。

しかしそれは日々の運動負荷に慣れてるだけで、1ヶ月も休んだなら、そいつはまた3Kgからやり直しだろうね。
俺はこれまで通年で15年くらい日中の武術系をやってるけど、プロじゃないから、途中いくらでも休む(休まざるをえない)機会があった。
少なくとも自分の体で体験したことは、時間を掛けて鍛えたところはそう簡単に衰えない、
がそこに至るまでは長い時間が掛かるという事と、
鍛えてる所はちょっとでも休むと速攻で衰えるって事だ。

物理的な筋量は一時的に減っても、負荷を続けてなくても、至ることができる所までが素の能力だと俺は思うけどね。

83 :仕様書無しさん:04/11/21 14:46:24
最近忙しくて日曜しかジムへ逝けていない。
フルタイム会員が意味ねーじゃん。orz

84 :81:04/11/21 14:50:33
>>82
なんだ、マッスルメモリーのことか。


85 :仕様書無しさん:04/11/21 15:32:40
学生の頃、部活が3年生で終わってから、
一ヵ月後にランニングしたら直ぐに息が上がって
ショックだった
3年かけて鍛えても一ヶ月で直ぐに切れる

86 :仕様書無しさん:04/11/22 04:59:27
日常運動してる状態から、パタリとやめた時の変化: まず水分が抜ける(3〜5日)
7〜9日目ぐらいで余分な筋肉を身体が分解し始める。この時期によく痛みを感じるな。
中断がこのぐらいのうちに再開すれば、一見細くなってても筋組織そのものは減ってないので
回復は速い。ホントに筋量が減ってからだと「リハビリ期」が必要。

87 :73:04/11/22 10:38:10
>7〜9日目ぐらいで余分な筋肉を身体が分解し始める。この時期によく痛みを感じるな。
これよくある。
ちなみに、体が成長するときも、ちょっと似た痛みを感じる。
成長のときは、運動してるので、ダルいのと、イライラするのも混じることがある。
あ、イライラは、背中の筋肉みたいなでかいのやったときね。

88 :仕様書無しさん:04/11/22 13:33:38
仕事前と仕事後、トレーニングするなら どっち?

89 :仕様書無しさん:04/11/23 11:21:13
>>88
Dotch?
俺は勤務前。勤務後だと、残業で行けない時イライラするから。


90 :仕様書無しさん:04/11/23 11:51:31
今日も休日出勤だ。orz

91 :仕様書無しさん:04/11/23 15:50:30
>>88
ドッチボールはやりたくない

92 :仕様書無しさん:04/11/23 16:17:31
残業前提だからやはり朝トレなのかな

93 :仕様書無しさん:04/11/29 12:18:26
ほす

94 :仕様書無しさん:04/12/01 15:28:55
さっきベムチで65kgあげてきた

95 :仕様書無しさん:04/12/02 15:36:11
夜寝る前に腕立て(曲げたところでギリギリまで停止)10回
ハーフスクワット1分間

朝起きてから足上げて捻りを入れて腹筋20回

(´・ω・`) 現在十分筋肉痛・・・
(´・ω・`) こんな調子でお腹引っ込むようになるまでどのくらいかかるだろ・・・

96 :仕様書無しさん:04/12/02 18:06:19
腹筋50回を毎日続けると1年後には、へそ割れてるよ。


97 :三村:04/12/02 20:53:00
へそかよっ!

98 :仕様書無しさん:04/12/03 11:11:23
腹筋+有酸素ね。デブじゃ脂肪に隠れて腹筋見えないから。


99 :仕様書無しさん:04/12/03 12:32:41
>>95
やせるのが目的なら、何キロか走る+食事を減らすが良いと思う。
腹筋は、筋肉は付いても脂肪は減らないかと。

100 :95:04/12/03 13:40:59
デブじゃない(BMIは20程度)んだが、
最近お腹だけぽっこりしてきた(25歳)
彼女からは「ぷにっ腹」と呼ばれてつつかれる

(´・ω・`) 有酸素運動か・・・
(´・ω・`) 自宅でできる有酸素運動ってないかなぁ・・・


101 :仕様書無しさん:04/12/03 14:12:22
>>100
踏み台昇降。あれは効く。

102 :仕様書無しさん:04/12/03 16:15:26
>>101
おぉ!確かに家の中でできるし手軽だ!
thx!

103 :仕様書無しさん:04/12/04 00:47:17
>>102
ちゃんと3日坊主にならず続けろよ。
体型は簡単には変わらないから、最低でも1年ぐらいの長いスパンで見るべし。


104 :94:04/12/07 16:07:01
さっき、ベムチで70上げてきた。5回しか上がんなかった。
今月中に7回2セットいきたい。

105 :仕様書無しさん:04/12/08 15:29:35
>>103
三日坊主どころか
一日もやらないおいらはどうすればよいですか?

106 :仕様書無しさん:04/12/08 21:25:29
家で踏み台昇降したらドスドス響くな…

スクワットはダメ?

107 :仕様書無しさん:04/12/09 05:31:58
>>105
氏んでください。

>>106
事務池

108 :仕様書無しさん:04/12/09 06:46:12
>>107
回答になってないだろこの脳内筋肉め

109 :仕様書無しさん:04/12/09 07:47:24
>>106
身体を引き締めるのが目的ならデュークウォークがおすすめ。

110 :107:04/12/09 11:32:49
>>108
はなからやる気がないのに、相談だけして「でもやりませんでした」なんて言われたら
いい気分はしないよ。
それに、スクワットが有酸素になるかどうかなんて、ぐぐれば分かる。それもしないなら
専門家のいるジムに行った方がいい。

ふざけてレスしてるんじゃなく、ちゃんと真面目に答えてるんだよ。


111 :仕様書無しさん:04/12/09 14:39:05
>脳内筋肉
ワロタ

112 :仕様書無しさん:04/12/10 10:11:33
>>110
何を基準にやる気がないと言ってるんだ?
ぐぐれば分かるってんなら、ハナから質問を受付けるなよ。
だから脳内(ry

113 :仕様書無しさん:04/12/10 11:47:42
>>112
ムキになってもカロリーはあまり消費しないよ

114 :95:04/12/13 18:37:07
>>101
今朝出社前にやってみた(やっとか・・・)
上下100往復を1分半の時間でやったけど、すげー効いた。
一汗書いてシャワー浴びて出社したんだが、
おかげでこの時間になって眠くなってきたよ・・・

毎日続けてみるよ、ありがとう

115 :石黒 ◆VNX0nxDxEo :04/12/13 18:40:08
>脳内筋肉
ワロわせていただきました。

116 :仕様書無しさん:04/12/13 19:33:03
ちなみに「脳内筋肉」はウエイト板ではよく使われている言葉。


117 :仕様書無しさん:04/12/14 01:05:55
いきなりジムに申し込むのは抵抗がある、という人は自治体がやってる
体育施設のウエイトトーレーニングルームを利用するという手もあります。
場所によって機器に差があるようですがメジャーなのは大抵そろえているようですし
近くに体育系の大学があったりするとそこの学生がインストラクターとして
来ていたりもするので丁寧に指導してもらえます。
用意してあるメニューも豊富だし開放されてる時間も結構あって1回200円程度なので
とりあえずウエイトトレーニングをやってみたい、という人におすすめ。


調子にのってやっていたら古傷の腰をやってしまったのでここ数年はもっぱらストレッチに
専念してますが、これもまた奥が深くていいです。ウエイトほど目に見える変化や数値的な
伸びを得ることはできませんがご飯も美味しいし疲れが溜まりにくいし
いつでもどこでもできるのがのが( ・∀・)イイ!

勤務中でも立ち上がってちょっとした伸びとかすると結構きもちいいですよ。
おすすめは猫のポーズ(猫がよくやってる腰曲げ/腰伸ばし/脚伸ばし) (笑)

118 :仕様書無しさん:04/12/14 04:21:13
>>117
まあ、そうだが、器具があるだけでほったらかしのところも多い。
管理してるおっさんはいても、器具の心配だけしてたりね。
ウエイトやるなら、インストラクタは絶対必要。
素人考えでやるとムダが多いし、怪我したらおしまい。って、マジレスね。

明るいカルチャーみたいなとこ(エアロビ教室併設みたいな)だと
女性インストラクタがいていいよ。レオタで練習してる人もいるし。
もちろん、>>117が言うようなところなら芳だが。

119 :仕様書無しさん:04/12/15 19:27:07
>>116
そうなんですか。マ板ONLYな漏れでしたが・・・

120 :仕様書無しさん:04/12/16 19:54:13
若い頃は太れない体質だったからいくらやっても筋肉つかなかったけど、
30代のおっさんになって、太りやすい体質(?!)になったせいか、
ちょっとやっただけでどんどん筋肉がつく。意外とボディービルダーって
30代の方が向いてるとか?

121 :仕様書無しさん:04/12/17 07:11:07
太れない/太りやすい=基礎代謝の変化だよ。
ちょっとやってついたと思う分=「もともとある筋肉で神経系が適応した」だけ。
3ヶ月くらい続けて1回目のプラトーに達してから後に付き始めるのが筋肉。
増やすのは筋肉+脂肪一緒でないと増えないからね。
太る2ヶ月・絞る1ヶ月位のスパンで考えるといいよ。

122 :仕様書無しさん:04/12/17 11:14:04
>>120
121氏は否定してるけど、実際30過ぎてからの方が筋肉は付きやすいよ。
ただし、過去に何かスポーツやってたらだけど。
ウエイトって、最初のうちは神経回路を構成することから始まるから、若いうちに
スポーツやってた人はそういう点で有利なんだよ。

たぶん知ってると思うけど、「ウエイトに大事なのはどの部位が刺激されてるか意識する
こと」っていうのは、その筋肉を使う神経回路を作るってことなんだよね。
使ったことない筋肉を使えるようにするリハビリみたいな感じ、っていうのかな。

123 :仕様書無しさん:04/12/17 16:47:13
ふ〜ん。俺は、あんまりスポーツとか好きじゃなかったんだが、
20代の終わりにたまたま近くにただ同然のトレーニング場があって、
ウエイトやりだしたら、みるみる筋肉がついて自分でも驚いた。
たぶん、男は普通そうなんだと思ったが。

124 :仕様書無しさん:04/12/17 21:58:03
>>123
なんかその「ふ〜ん。」っていうの、むかつくな。

125 :仕様書無しさん:04/12/17 22:02:52
>>124 ( ´_ゝ`)フーン

126 :仕様書無しさん:04/12/17 22:39:52
>>124
ふ━━( ´_ゝ`)━━ん

127 :仕様書無しさん:04/12/17 22:50:34
>>124 フーン (´く_` )

128 :フ〜ソ:04/12/17 23:36:47
>>125-127
喪マイら正確悪いなあ。

129 :120:04/12/17 23:58:48
>>121>>122
あーなるほど。今はまだやり始めて1ヶ月ぐらいだから
筋肉がついた!ってのは勘違いってことですか。
本当に筋肉つけるためには、このまま続けてみるのが
よさそうですね。
食に関してですが、若い頃はある程度の体重になると、
食欲がなくなっちゃってたんだけど、オヤジになってからは、
なんか限度がなくなったw。さすがにただのデブになるのは
怖いからセーブしてるけど。

いろいろ分りやすい解説サンクス。ちと勉強してみます。

130 :仕様書無しさん:04/12/18 01:35:06
最近は土日含めて毎日終電な所為で全然ジムに行かれない・・・
二週間前に閉館前に駆け込んで急いで30分だけやって倒れそうになったきりだ

131 :仕様書無しさん:04/12/18 03:02:29
足首に巻く奴でウエイト調節可能なのを買ってきました。
これなら寝る時と風呂以外はいつでも鍛えられるぜぇ!

132 :仕様書無しさん:04/12/19 15:29:13
>>131
パワーアンクルやるとき、最初は軽めにして体を慣らさないと膝とか腰とか
壊しかねないから気をつけたほうがいいよ。

133 :120:04/12/19 15:45:11
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm
ここを見て勉強していたんですが、最初の内(一回目の
プラトーに達するまでの段階)は、多少のオーバーワークに
なるぐらいやった方がいいんでしょうか?
若い頃には運動らしい運動はしていなかったので。

134 :仕様書無しさん:04/12/20 00:47:29
>>133
いいえ、オーバーワーク気味にやることはお勧めしません。
最初のうちは、体の危険信号すら確実に伝わるとは限らないので、
ごくスタンダードなルーチンでした方がいいです。
大事なのは「無理をしないこと」です。


135 :仕様書無しさん:04/12/20 05:31:58
オーバーか適度か不足の目安:遅発筋肉痛がひどくなく出ること。
全然痛まなければ不足。日常動作に差し支えるような痛みならやりすぎ。
例:ベンチプレスの翌日、本数冊を抱えようとして痛いなあぐらいが正常、
  ドアを閉められないほどならやりすぎ。
  スクワットの翌日、階段を降りるとき太ももが痛いのは正常。
  階段を降りられないほど痛いならやりすぎ。
やってる最中の突然の痛み=即中止、応急処置のち治療。

136 :仕様書無しさん:04/12/20 12:05:41
>>135
その「正常」というのは「限度」と読み替えた方がいいかも。
筋肉痛が起こりにくい体質というのもあって、大して痛くなくても成長出来る場合も
往々にしてあるから。


137 :仕様書無しさん:04/12/20 17:13:28
ベンチ75kg、5回しかあがらんかった。
来年は100を上げるぞ〜。

138 :仕様書無しさん:04/12/21 04:23:20
お、いいですね〜。「自分の体重ぐらい・10回」が脱・ビギナーのひとつの目安ですよ。

139 :137:04/12/21 11:00:28
>>138
漏れは100ケロもないぞ。(w

140 :仕様書無しさん:04/12/22 05:56:41
>>137は75Kgぐらいじゃないの?
標準的な換算表だと、80Kg・10回-->100Kg・1回です。
だから、「100Kg上がるぞエヘン」を達成するのももうすぐですよ。

体重の150%・10回あたりからがこだわり領域ですね。
プロテインだの雑誌だの買ったり、フリーウェイトコーナーの主と化したり・・・
ちなみに私は体重の115%・10回あたり。

141 :137:04/12/22 12:48:22
>>140
そーなんだ。参考になたよ。
ちなみに俺は体重70Kgで自己体重なら10回あがるよ。
ウエイトはじめてだけど。
教えてくれた人がどこかに隠れ筋肉があるんだなとゆってた。

142 :137:04/12/22 12:51:13
1週間で70Kgが75Kgになったので、100Kgは正月休みを入れて、
来年2月ごろの予定だす。

143 :仕様書無しさん:04/12/23 03:55:12
>>142
君は、あれだ、PMになって進捗管理なんかするとみなに喜ばれると思う。

144 :仕様書無しさん:04/12/23 07:47:06
重量が増えれば増えるほど学習曲線が(w

145 :仕様書無しさん:04/12/26 06:44:25
明日が年内体育館のラストなんで、今日で上半身、明日脚と腹筋をしっかり追い込んできます。

146 :仕様書無しさん:04/12/26 13:18:17
>>145
ここはあんたの日記帳じゃないよ

147 :仕様書無しさん:04/12/27 04:34:28
じゃ142みたいのには噛みつかないの?

148 :仕様書無しさん:04/12/27 13:03:59
>>142
ここはアンタの日記帳じゃないよ

149 :142:04/12/28 00:03:28
日記。いいんじゃない?
励ましあわないとまた不健康な生活に戻りそうだし。

150 :仕様書無しさん:04/12/28 04:17:55
正直な148にワロタ ケツの肉が後ろには出るがコーカソイドやネグロイドのように横にドンと
付かないんだよね。骨格の違いなのかな。

151 :120:05/01/02 16:23:06
>>134-136
レス遅れてすまそ。トレのやりすぎというわけではないんだろうけど、
ちと肩ととくに肘の関節が痛くなってきて、なんかやばそうなので、
今は自重トレ中心にやってます。間接の痛みが無くなり次第また始め
たいですけどね。若い頃に運動してなかったからある程度の辛抱は必要
なんでしょう。正月は毎日暇なので腕立てを30x15ぐらいをノルマにしてます。

152 :仕様書無しさん:05/01/03 02:40:40
>>151
痛みが完全に取れるまで、トレーニングは中止した方がいいよ。
でないと、痛みが慢性化するから。
きちんと治してからの方が、結果的に筋力もアップする。


153 :仕様書無しさん:05/01/04 04:27:48
>>151 ベンチで腕伸ばしたときに肘をカクッと入れる癖はない? スクワットで膝を入れるのも。
それやると「関節で重量を受ける」ことになってケガのもとです。上げきった状態でもターゲット
の筋肉で支えるように気をつけてね。

154 :仕様書無しさん:05/01/06 18:30:56
年明け最初の追い込みやってきました。胸はドアも閉められないし、二頭筋はハブラシも
持てません。明日は脚に階段降りられなくなる追い込みしてきます。

155 :仕様書無しさん:05/01/08 16:05:37
>>154
そろそろ心臓が動かなくなる追い込みをやってみてはどうですか

156 :仕様書無しさん:05/01/08 18:03:41
心臓はデスマの為にとっておきます。階段は降りられるけど、椅子に座るとき辛かったです。

157 :仕様書無しさん:05/01/14 23:09:44
>>152,>>153
レスどうもです。肘がまだ少し痛いんですがもうちょっとで良くなりそうです。
週一でのジム通いを2月頃からまた再開しようと思ってます。自宅に器具が
やっぱり欲しいなあ。

ところでみなさんは会社でどうやってトレーニングしてますか?
食後はどうしても軽めの運動したくなりますよね。私は会社のイスで
ディップスをやってたりします。これで胸筋と腹筋にいくらか効きます。

158 :仕様書無しさん:05/01/15 02:20:06
19なんだけど今から運動して今まで運動してた奴を追い越す事ってできるのかな。
やっぱ身体動かさないのは身体に悪いらしいな(´・ω・`)

去年(高3)まではスポーツテストとか楽しみにしてたんだが。。
今は衰えてるだろうから受けたくないYO

159 :仕様書無しさん:05/01/15 05:06:29
1年ではムリポだが5年ありゃ確実に追い越せるぞ。どんな体育系のスーパーマンだって
3年運動しなけりゃ、へなへなのただの人になる。意識して運動してれば20代の肉体を
50代ぐらいまでは保てる。

160 :仕様書無しさん:05/01/16 10:08:46
元ロッテオリオンズの村田兆治とか、もう50代半ばなのに
いまだに140km/hの球投げられるらしいしな

161 :158:05/01/16 10:51:17
>>159
なるほど。ありがとう。
少しずつやっていくようにするぽ(´・ω・`)

162 :159,154:05/01/16 17:45:02
>>158 そうそう、ムリしないでね。「地道」が大事です。俺は37から始めて20年で、
体脂肪率22-->14%、3size(85,81,83)-->(99,83,98)に、なったよ。数字で言うとそれほどでも
ないけど、鏡の前でスーツ着た姿はシャキーーン!!

163 :仕様書無しさん:05/01/16 23:32:23
>>162
えっ、じゃあ今は57歳ってことですか?!

164 :仕様書無しさん:05/01/17 05:45:16
うん、今年の誕生日が来ると57。
マ板に居るだけあって、SEでも管理職でもなくてPGやってます。デスマはやんないけどね。

165 :仕様書無しさん:05/01/17 10:49:51
>>164
凄い!
そして、こんなにくだけた57歳の方がいるだなんて、感激。
俺も将来>>164さんみたいに、歳下と同じ目線で話せる57歳になりたいです。

166 :仕様書無しさん:05/01/17 11:12:18
>>165
激しく同意。

167 :仕様書無しさん:05/01/17 12:52:12
>歳下と同じ目線で話せる57歳になりたいです。
それでいいのか?ほんとーにいいのか?

と言って見るテスト。

168 :仕様書無しさん:05/01/17 23:53:27
同じ目線って言い方は何か違う気が

169 :仕様書無しさん:05/01/18 06:16:59
同じフォントで

170 :167:05/01/18 09:15:04
>>169
ワロタよ。

171 :仕様書無しさん:05/01/18 09:17:05
俺様はブランド物のフォントしか使わないもんね

172 :仕様書無しさん:05/01/18 21:44:37
とりあえず俺にはみんな「OSAKA」フォントにしか見えないわけですが

173 :仕様書無しさん:05/01/19 10:14:51
OSAKAフォントだと、
わたしです → わいや
そうですか → そうでっか
うせろ → いね
のように表示されるんでしょうか?

174 :仕様書無しさん:05/01/19 10:18:10
>>173
はい、その通りです。

175 :仕様書無しさん:05/01/19 18:21:24
年が明けてから客先は2日しか行ってないのに、体育館には通勤してる。
「中2日」でやると肥大が速いのがよく判るよ。

176 :仕様書無しさん:05/01/20 12:27:07
>>175
前立腺肥大?

177 :仕様書無しさん:05/01/21 06:50:33
板的にはあってるかもしれないが、スレ違い。
151や158も「超回復」の概念は知ってトレーニングすると効率がいいよ。
米語でNo pain, No gain なんて言うけど、pain/gain比を改善する指標に使える。

178 :仕様書無しさん:05/01/22 00:21:33
No woman, no cry.
              Tower Records

179 :仕様書無しさん:05/01/22 04:28:42
シャンプーの日と腕のトレ日とバッティングしちゃった。頭がカユイ。

180 :仕様書無しさん:05/01/25 10:54:17
>>179
つーか、頭は毎日洗え。

181 :仕様書無しさん:05/01/25 11:08:29
全部の筋肉を万遍なく筋肉痛に追い込むのって結構難しいな
激痛感じるほどの部分とすかすかの部分がある。

182 :仕様書無しさん:05/01/25 11:53:50
>>180
毎日洗うと禿げるよ

183 :仕様書無しさん:05/01/25 12:08:26
ウェイトレス愛好家の集いかと思ったら
筋肉の集いだったとは・・・
あさから欝

184 :仕様書無しさん:05/01/26 06:52:28
>>182
毎日洗わない方がハゲる。

185 :仕様書無しさん:05/01/26 11:08:23
冬場は1日おき。それで腕のトレ後にはシャンプーで頭ガシガシすると二頭筋が攣っちゃう。

186 :仕様書無しさん:05/01/26 12:20:19
>>184 可哀想に・・・

187 :仕様書無しさん:05/01/26 12:21:52
一番いいのは剃ること。そうすれば禿げない。

188 :仕様書無しさん:05/01/26 13:08:50
ジムでときどき会う同業の人は、格闘やってる。扱う重量は俺のほうが多いが身体の切れ・
柔軟さは彼のが上。アンディ・フグの1/100ぐらいの踵落としが得意技(ウケ狙い)とか。

189 :仕様書無しさん:05/01/26 13:17:22
禿で筋肉オタでプログラマってもてない三大要素だな>>186


190 :仕様書無しさん:05/01/28 05:16:26
禿・デブ・プログラマ の三重苦よりはまし。
ほとんど職業病の感もある肩こり・腰痛・体脂肪・高コレステロール・高脂血症などと無縁だもん。

191 :仕様書無しさん:05/01/28 20:11:56
>>190
ダメなもの同士比較して、○○よりマシって言っても
ダメなものはダメだから

192 :仕様書無しさん:05/01/29 01:56:35
>>191

193 :仕様書無しさん:05/01/29 01:57:23
>>191
生きるか死ぬかっていう選択なんだから、間違いなく生きる方選ぶだろ。

194 :仕様書無しさん:05/01/29 05:26:02
臀筋が発達して出っ尻になったら、仰向けに寝ると腰が痛い。運動しないことによる腰痛とは
違って寝相が変わればいいだけなんだけどね。

195 :仕様書無しさん:05/01/29 08:50:11
モテない要素の話をしてるのに、健康問題を持ち出してくるあたりが
必死すぎ。相当図星だったのか。

196 :仕様書無しさん:05/01/29 12:23:26
>>195
もう結婚しているわけで……。

197 :仕様書無しさん:05/01/29 12:41:06
>>196
じゃあ反応しなけりゃいいじゃん。

198 :仕様書無しさん:05/01/30 00:46:29
>>197
何に対して?
……なんか、バグだらけのコードを組みそうな性格してるな、お前。

199 :仕様書無しさん:05/01/30 01:01:28
>>198
禿げに対して

200 :仕様書無しさん:05/01/30 01:07:05
モテなくてもチャンスさえ活かせば結婚はできるよな
何を否定したかったのかよくわからん

201 :仕様書無しさん:05/01/30 01:15:37
キチガイの粘着はスルーしれ。

202 :仕様書無しさん:05/01/30 14:51:37
>>191-201
上から追って読んだが、195,197,199が端折り過ぎててさっぱり意味が分からない。

・誰が何に対して何を否定しているのか?
・誰が何に対してどんな反応をしていると思っているのか?

私観を交えてもう一度説明してくれ。


203 :仕様書無しさん:05/01/31 03:14:19
ウェイトネタ以外のレスのほうが面白いのかよ

204 :仕様書無しさん:05/01/31 06:20:45
>>196は障害者ですか?_?

205 :仕様書無しさん:05/02/01 02:12:02
>>200
でも禿がモテないのは事実でしょ?

206 :仕様書無しさん:05/02/01 05:38:41
バイク乗りは禿が多いがウェイトやる人にはどっちかっつ〜と禿が少ないようだ。
PGの禿はストレス・食生活のせいだろうな。ウェイトやってその両方を改善すれば
若いから取り返しは効くと思うぞ。

207 :164:05/02/03 19:58:58
151や158はまだ見てますか? 164はあの後ずっと見てるし書いてますよ。
嵐は気にせずにトレ上の疑問等は書いてくれていいですよ。 ちなみに「同じフォントで」を
すかさず書いたのは私です。その後も何度か書いてます。

208 :仕様書無しさん:05/02/28 05:18:59
おはようございます。久々にageます。
今から身支度してジム行ってきます。

209 :仕様書無しさん:05/03/01 04:21:14
すごいな、こんな時間から開いてるジムがあるんだね。俺は体育館だからふつうに午前中が多い

210 :208:05/03/01 05:17:03
>>209
ゴールドジムなので、24時間営業だよ。
会員の中には、本当に2時とか3時に来てる人もいるとか。


211 :208:05/03/09 22:11:43
朝早いのでもう寝ます……強烈に眠い……。
もっぱらの目標は、夏までに上腕40cm超え。現在パンプで38cm。まだまだショボい……。
ではおやすみなさい。

212 :仕様書無しさん:05/03/12 07:40:20
パンプで、ってのは「力コブ作った状態で」ってこと? 今測ったら33CMぐらいだった。
>>211 片手カール何Kgぐらいでやってる?

213 :211:05/03/12 20:38:34
>>212
そうです、力こぶを作った状態です。
アームカールは、ダンベルの時は18Kg*10reps*3setsでやってます。
二頭が異常に弱くて、逆に三頭が異常に強いというアンバランスな腕です...orz


214 :仕様書無しさん:05/03/13 07:21:33
(´∀`)弱くない、弱くない・・・俺なんかまだ15Kgだよ。 俺も最近二頭筋の工夫始めた所。
イントラがボディビル始めた人なのでその人に相談して、バーベルカールでヘタらせた後
ダンベルカールで弱いほうの腕を多くしてオールアウトさせるようにしてる。

215 :仕様書無しさん:05/03/13 17:38:22
おいらもダンベルやってる。始めた時は5kgだった。
やってるうちに5kg→10kg→15kg→22kg→32kg→22kgという風にあがっていった。
これでも36cmかな。はやく40cmにしたいな。
でも女子レスリングの浜口というひと40kgでアームカールやってた。すごすぎ・・・体重おいらと同じなのに・・・

216 :仕様書無しさん:05/03/13 21:14:43
>>215
>5kg→10kg→15kg→22kg→32kg→22kg
途中でくすぐられたとか?

217 :仕様書無しさん:05/03/13 21:26:00
体鍛えたら女にもてると思ってるのか(´Д⊂グスン

218 :つかお前等よ:05/03/13 23:05:21
わざわざ金払ってまでジム通うの勿体なくねーか?

ウェイトトレーニングなんてするんだったら
これからマスマス引越しのシーズンなんだから引越しで
筋トレしましょう。相当な運動量です。
20代しか出来ないんだから今のうちに日給1万位貰って
バイトしましょう(o^o^o)

219 :奈良、ちんばの中尾でーす。:05/03/13 23:22:03

    / ̄ ̄ ̄ ̄\  【関西を代表するキモヲタ:風俗嬢ストーカー奈良ちんばの中尾】
   (  人____)
    |ミ/  ー◎-◎-)     / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\
   (6     (_ _) )   / 奈良に住んでる、ちんばの中尾でーす。(4月生まれ35〜40歳)  |
    | ∴ ノ  3 ノ  <  風俗嬢にストーカーして個人情報調べて本番強要する鬼畜でーす。 |
    ノ\_____ノ、   | サバゲーは京都THE ROCK、大阪BBGUN愛用でPCなんかも趣味。|
   ( *  ヽー--' ヽ )   | 大阪市内の会社勤めで新大阪ムニュDX(プラチナ会員)、      |
   (∵ ;)  ゚ ノヽ  ゚ ):)  | 日本橋クラブなみだの風俗嬢中心に狙ってまーす。          |
   (: ・ )--―'⌒ー--`,_)  |クラブなみだの巨乳嬢ユカちゃんがオキニでーす。           |
   (___)ーニ三三ニ-)   | TOYOTA RAV-4が愛車でauのエリクソンの携帯使ってまーす。  |
   (∴ ー' ̄⌒ヽニ3 )   | 片足ビッコ引いてるから、神!ちんばの中尾と呼んでねー。    /
    `l ・  . /メ /     \__________________________/


220 :仕様書無しさん:05/03/14 05:02:52
労働で付いた実用的な筋肉はカコヨクナイ。ヘラ鹿の角とか孔雀の羽みたいなもんで、
実用的じゃないのを派手にぶらさげてるのがカコイイんだよ。

221 :213:05/03/14 08:01:35
>>214
俺の場合、トレ歴まもなく2年になるのに、それでこの状況だから...orz
脚・三頭・腰は異常に強いのに、背中・胸・二頭が異常に弱い。なので、
ボンタンを履いてるような体型になっちゃったよ。


222 :仕様書無しさん :05/03/14 09:54:20
ジム通えるほど時間的に余裕があるのに
ストレスとかも溜まらないから普通の生活してたら普通の体型維持できるとおもうんだが?
ジムに通う時間も無く、毎日2時前後まで残業しててストレス溜まりまくって
たまには汗流したいなぁと妄想する人は知り合いの中に一杯居るな

223 :仕様書無しさん:05/03/14 10:10:37
>>222
普通以上の体型、体力、健康を得るためにやってます。


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